Eutoniestunde mit Martina Kreß
Eutonie Anleitung (Audio) von Martina Kreß (https://eutonie-kress.de) zur besseren Wahrnehmung der Füße, der Beine und des Beckens und deren Gelenke. Durch das aufmerksame Spüren und Bewegen findet ein Tonusausgleich statt, verspannte Muskulatur kann sich lösen.
Du folgst den jeweiligen Einheiten eigenverantwortlich in deinem eigenen Tempo und deiner persönlichen Situation gemäß. Gib dir die Erlaubnis, frei von jedem Leistungsgedanken den Anregungen zu folgen. Wenige, langsam und bewusst ausgeführte Bewegungen haben oft einen deutlicheren Effekt, als mechanisch und schnell ausgeführte.
Dauer: ca. 55 Minuten
Es wird eine Unterlage für das Liegen am Boden (Yogamatte) und ein Frottee-Handtuch benötigt, das an der Schmalseite fest zusammengerollt wird. 00:00 Vorbereitung und Ankommen am Boden
Teil 1: 08:10 Füße, Beine und Becken und deren Gelenke erspüren – in Bewegung und mit Berührung durch die Hände
Teil 2: 32:15 Becken und Oberschenkel (Hüftgelenk) erspüren und sich in der Muskulatur lösen – Material: Handtuchrolle
Sprecherin: Martina Kreß – ausgeglichen und selbstbewusst mit Eutonie
Soundtrack: Confederation Line by Admiral Bob (c) copyright 2020 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license.
http://dig.ccmixter.org/files/admiral… Ft: geoffpeters
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Martina Kreß ist zertifizierte Pädagogin und Therapeutin für Eutonie Gerda Alexander in Bremen, sie arbeitet in der Erwachsenenbildung und als Trainerin und Coach im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsvorsorge. Gemeinsam mit ihrer Kollegin Renate Riese bietet sie Aus- und Weiterbildungskurse an der Eutonie-Akademie Bremen an. Wenn du unsere Arbeit mit einer Spende unterstützen möchtest: https://www.paypal.com/donate?hosted_… Mehr Informationen zur Eutonie unter: https://www.eutonie.kress.de https://www.eutonie-akademie.de https://eutonie.de
Rechtlicher Hinweis: Nach bestem Wissen und Gewissen stellen wir dir hier eine Eutonie-Anleitung zum Selber-Üben zur Verfügung. Wir machen dich auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam:
Wenn du Schmerzen oder Beschwerden hast, wende dich bitte an einen Arzt oder Ärztin. Dieses Übungsvideo ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Therapie durch eine approbierte Ärztin / einen Arzt. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Befindlichkeitsstörungen und unterstützen dein Wohlbefinden.
Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen.
Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.